Woche 1: Standfestigkeit – Den Boden finden Zum Auftakt geht es um das bewusste Ankommen. Wir üben, die Verbindung zum Untergrund wahrzunehmen und uns sicher zu positionieren. Das Ziel ist eine erste Erdung, um im Hier und Jetzt eine stabile Basis für die kommenden Wochen zu schaffen.

Woche 2: Ressourcen – Schätze entdecken Wir lenken die Aufmerksamkeit auf das, was bereits da ist. In der Natur suchen wir nach Symbolen für deine persönlichen Kraftquellen. Es geht darum, den Blick für das Stärkende zu schärfen und die eigenen inneren Vorräte sichtbar zu machen.

Woche 3: Perspektive – Den Fokus weiten Resilienz braucht Flexibilität im Geist. Wir experimentieren mit verschiedenen Blickwinkeln – vom kleinsten Detail bis zum weiten Horizont. Diese Übung hilft dir, festgefahrene Sichtweisen zu lockern und neue Lösungswege für den Alltag zu entdecken.

Woche 4: Grenzen – Den eigenen Raum wahren In dieser Einheit erkunden wir das Thema Schutz und Abgrenzung. Wir nutzen die Strukturen der Umgebung, um zu spüren, wo dein persönlicher Raum beginnt und wie du ihn klar und gesund nach außen vertreten kannst.

Woche 5: Akzeptanz – Mit dem Wind gehen Wir beobachten, wie die Natur auf äußeren Druck reagiert. Anstatt starr Widerstand zu leisten, geht es um die Kunst der Biegsamkeit. Wir reflektieren, wie du mit Unveränderlichem umgehst und dabei in deiner eigenen Mitte bleibst.

Woche 6: Nährboden – Energie tanken Wachstum braucht gute Bedingungen. Wir beschäftigen uns damit, was dich im Kern nährt und was dir Energie raubt. Dieses Modul dient der Selbstfürsorge und der Frage, wie du deinen Alltag für dich gesund gestalten kannst.

Woche 7: Transfer – Verwurzelt weitergehen Zum Abschluss bündeln wir deine Erfahrungen. Wir verankern deine Erkenntnisse so, dass du sie als festen Halt mit in deinen Alltag nimmst. Wir blicken nach vorn und festigen deine neu gewonnene Standfestigkeit für die Zeit nach dem Kurs.

Workbook "light" A5- Inhalt:  Ein inspirierendes Zitat oder ein kurzer Theorie-Satz, Eine kleine Transfer-Aufgabe für die Woche, Platz für drei kurze Sätze zur Selbstreflexion.